请问一下各位``
有没有除了节食和跑步以外
还有什么别的减肥方法?

游泳，游泳是最好的。

拜托``现在是冬天............

减什么肥，你看我，14岁70KG，照样没事，不要减肥了，减肥需要一般人所没有的毅力，如果没有，那就放弃，懂了吗？
PS:最好的方法还是每天不间断的跑30min（对于普通人来说就是极限运动了）。

多运动直至每天的热量消耗大于摄入即可。如果每天总摄入热量低于1000千卡，持续做1个半小时运动就能抵消，两小时以上就在往下减肉。人体每1克脂肪等于7千卡。要减多少斤，用克乘以7就是要消耗的热量。看数值减很容易的。
PS：正在学营养。

HPSAMA能不能说得祥细些啊，偶也想减肥的说
（最近不常来水区混了嘛，不会把我忘了吧。。。 ）

上回高中就行了……效果明显

去看<瘦身男女>吃蛔虫

楼上的该打
竟然出这种馊主意。。。我才不上当呢

引用

引用第7楼bt_rockman于2006-01-21 20:11发表的“”:
去看<瘦身男女>吃蛔虫

吐~~~~~


其实人还是不要太瘦为好.要不得了厌食症就麻烦了.

蒸桑拿~~~~~

引用

引用第7楼bt_rockman于2006-01-21 20:11发表的“”:
去看<瘦身男女>吃蛔虫

会恶心``

引用

引用第3楼Xiao555于2006-01-21 19:46发表的“”:
减什么肥，你看我，14岁70KG，照样没事，不要减肥了，减肥需要一般人所没有的毅力，如果没有，那就放弃，懂了吗？
PS:最好的方法还是每天不间断的跑30min（对于普通人来说就是极限运动了）。

我能不间断地跑5分钟已经是极限了!!

引用

引用第11楼じ乖乖女于2006-01-21 20:30发表的“”:

会恶心``

>_<恶心就减肥了

引用

引用第5楼felix_h于2006-01-21 19:57发表的“”:
HPSAMA能不能说得祥细些啊，偶也想减肥的说
（最近不常来水区混了嘛，不会把我忘了吧。。。 ）

没忘，我来的也少了，不会回贴了。

1斤纯脂肪＝500g×7＝3500千卡。如果每天摄入热量低于1000千卡。每天持续运动2小时。如：骑车、力量等中重度运动，可以消耗2000至2500千卡，再减去一天中摄入的总热量1000千卡，等于每天净消耗1000至1500千卡，1500÷7＝200g，所以如果以这样的运动量运动，2至3天可减纯脂肪1斤。
每天所吃的饭菜的热量（千卡/500g）可以买一本营养有关的书籍或专用词典，里面有更详细的热量表等内容，可以更有效的控制自己的热量摄入。（纯真实比喻，具体按自身条件。）
打字多了，眼睛疼>_<

HPSAMA不会回贴了？！？！
是来得少忘了怎么回贴了还是以后不回贴了？

谢谢14楼的,我会尽量试试``

引用

引用第15楼felix_h于2006-01-21 20:51发表的“”:
HPSAMA不会回贴了？！？！
是来得少忘了怎么回贴了还是以后不回贴了？

应该是来得少忘了怎么回贴了。有好多贴都不知道要说什么。现在正在努力恢复中。

引用

引用第16楼じ乖乖女于2006-01-21 20:57发表的“”:
谢谢14楼的,我会尽量试试``

不客气，不过减肥可不要把身体减坏了。适可而止。算千卡减肥是最轻松的了（心理上），因为很多人算出来以后觉得很容易，但没有毅力和坚持也是白搭的。

简单的说
少吃主食
别吃肉
喝牛奶，吃水果和蔬菜

少吃主食，多吃菜最好