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1：腹式呼吸
仰卧于床。呼吸的时候，意念控制不要把气吸到胸肺，而是下沉到腹部。以20秒呼吸一次为好。要是可以，再慢一点更好。但是不要勉强自己搞2分钟呼吸一次之类的高难度，以可以反复坚持为适宜。时间自己控制，持续15分钟左右。赶时间的话几分钟也比没做强。
2：双腿下蹲
双脚与肩同宽，双脚平行，脚尖笔直指向前方。下蹲同时双手平举伸出，眼睛平视前方。站起来的时候双手用相同节奏放回腿边。下蹲的时候脚后跟不能翘起来，整个脚掌底部必须紧贴地面。
数量＆速度上不需要勉强自己，疲劳度以每天都可以做同样的分量为宜，也就是说不要今天一口气做个500下，明天蹲不下去了。没必要。能做30的，每天30，一点一点增加即可。（实际上有过健身习惯的人都知道，隔天锻炼一次，每次锻炼加大强度，然后留一天让肌肉回复、生长，此期间大量补充肌肉生长所需的氨基酸等一系列营养物质，肌肉自然能迅速发达。但是这种做法除了“美体塑性”外从健康角度来说没有任何好处。）
3：三大穴位刺激
合谷、内关、足三里。左右对称总共6处，每处每下按压数秒，松开片刻，再压。每个穴位反复按压持续数分钟即可。
合谷穴定位——食指和拇指之间叫做虎口。将虎口张圆，取另一手的拇指关节横纹搭在虎口之上并弯曲，指尖所搭处则是。
按压方法——用另一手从手背握住受治疗手，拇指搭在合谷上进行按压。
如按压有酸软胀痛感，则定位正确。
内关穴定位——用另一手食中无三指搭在掌底横纹边上，食指外侧所处的位置两条大筋之间则是。（掌底横纹往上2寸）
按压方法——用拇指按压。如按压有酸软胀痛感，则定位正确。
足三里定位——左右手各自用虎口从外侧包住膝盖骨，手指下垂，中指指尖处则是。
按压方法——用拇指按压。如按压有酸软胀痛感，则定位正确。
整套疗法每天坚持1～2次，身体自然筋骨灵活，气血顺畅，百病难侵。
[ 此贴被mankin在2006-02-19 22:21重新编辑 ]
