主题 : 【转贴】近半数白领节后上班恐惧 专家开出科学“处方”
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楼主  发表于: 2006-02-13 08:04

【转贴】近半数白领节后上班恐惧 专家开出科学“处方”

来源:郑州晚报

  购物、出游、娱乐、聚餐……春节7天长假里,人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来,放松心情,选择不同的方式度过春节。但在享受长假快乐的同时,由于缺乏节制,生活不规律,各种各样的“节日综合征”又在困扰着人们。



今天,是节后第一个工作日,上班族如何尽快摆脱困扰,心情愉快地投身正常生活?

  昨日,记者就此问题采访了市中医院亚健康中心主任平钰娟。

  症状一“节后综合征”

  今天是长假后的第一个工作日。往年,许多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中,萎靡不振,无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“节后综合征”。

  “病因”

  平钰娟说,这是因为长假娱乐过度,不给身体充分休息的时间,扰乱了人体生物钟,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状。

  “处方”

  长假之后,要尽量心理放松,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。此外,一定要加强运动,每日早起锻炼半个小时为宜,这是防病保健、调节身心的好方法,不可忽视。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

  症状二“娱乐综合征”

  放假了,刚参加工作不久的“网虫”陈刚乐坏了。平时在单位,工作时间不允许上网,回家后也不能玩得太久。7天长假,陈刚几乎每天都泡在网上,打CS、泡联众、到论坛灌水,玩得不亦乐乎,每次都要妈妈叫,才恋恋不舍地从电脑桌前站起来去吃饭,每晚都泡到凌晨才上床睡觉。初六这天一起床,陈刚就觉得眼睛酸涩,很不舒服,到卫生间洗漱,一照镜子,不由得惨叫起来———两眼血红,成了红眼睛兔子!“天啊,这可怎么上班!”

  “病因”

  陈刚遇到的情况,就是“娱乐综合征”中较轻的一种。节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾病。平素有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者,在玩的过程中因紧张会诱发中风、心绞痛、心肌梗塞,甚至猝死现象。

  “处方”

  熬夜时,大谋Ρ﹁氧量会增大,应该让室内保持空气畅通,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下。

  熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

  症状三“旅游综合征”

  外出旅游是近年来兴起的过年新方式,不少人利用7天长假,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。市民王小姐今年春节和几个“驴友”结伴,到云南和四川交界处的一个温泉区过年。回来后,脸上就起了好几个红痘痘,口腔也出现了溃疡。

  “病因”

  专家说,“上火”只是“旅游综合征”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。还有一些去外地旅游的人因为旅游地的天气变化,温差过大而患上感冒或其他病症。

  “处方”

  专家建议旅游行程不要过于匆忙,事前对当地天气等情况进行了解,并自备简单的治疗感冒、腹泻、外伤药物。旅行途中要多喝水,每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡,但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。口渴了再喝,说明体内已经缺水。此外,不要把行程安排得过满,睡前做些“功课”,听听轻音乐、洗个热水澡,帮助睡眠。

  症状四“购物综合征”

  “全场四五折”、“满200元减100元现金”……春节期间,各大商场纷纷推出各种各样的优惠举措,以刺激市民消费。而比平日低出不少的折扣,也成为人们难以抵制的诱惑。初一到初三,本市某广告公司文案白小姐连着逛了几天商场,疯狂采购平时看中而没有买下的时装、化妆品、鞋子、内衣、皮包,誓将年终奖花个精光。

  但初三这天下午,白小姐走进商场不一会儿,扑面而来的广告,目不暇接的货品,五光十色的灯饰,摩肩接踵的人群忽然令她觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐。她急急奔出商场大门,在室外呼吸了一会儿新鲜空气,这些症状很快就减轻了。

  “病因”

  医生说,这就是节日常见的“购物综合征”。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高,悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜;而心理反应的叠加和累积,增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。

  “处方”

  为避免“节日购物综合征”,消费者应避开购物人流高峰,同时购物应尽量目标明确,缩短在商场逗留时间。另外,消费者购物时保持平和心态,不浮不躁,避免购物中的“从众心理”,克服患得患失。

  症状五“厨房综合征”

  从除夕夜到初五,家住管城区西大街的马大娘在厨房煎炒烹炸忙个不停,为前来拜年的亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴。按说一直在厨房辛苦,应该多吃、吃好,可是无论老伴、儿子、闺女和亲戚们怎么劝,马大娘也吃不下什么东西,反倒越来越觉得腰酸背痛、周身乏力、不思饮食。初五这天,更出现了胸闷、头晕、喉头不适等症状,家人急忙把她送到三院检查,却没有查出什么毛病。

  “病因”

  平钰娟指出,马大娘其实患了节日“厨房综合征”。节日期间,家中主厨者在采购、加工、制作菜肴过程中,不仅有相当多的工作量,而且精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态,容易产生疲劳感。更重要的是在炉前、灶旁忙得团团转的时候,吸进了油烟中的丙烯醛,这是一种有碍人体健康的物质。油温越高,烹调的时间越长,丙烯醛生成越多,对人体的危害就越大。

  “处方”

  首先,应科学地安排厨房工作量,根据家庭的实际情况准备节日菜肴;其次,少制作油炸类食品,炒菜时的油也不要烧得太开,尽量减少厨房中的油烟生成;第三,如果入厨者体质不太好,家中经济条件许可,可以考虑在饭店订好节日家宴,乐得潇洒一回。

  症状六“美味综合征”

  另一种与春节密切相关的是“美味综合征”。春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的,故称为“美味综合征”。

  “病因”

  专家说,在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中,含有丰富的麦夫酸钠,会大大刺激人的味觉。麦夫酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质,这些物质如过剩,在肠道细菌的作用下,会转化为有害物质随血流到脑部,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱,导致上述一系列症状出现。

  “处方”

  要使症状得到改善,在烹饪菜肴时,要不加或少加味精。多潮Ρβ鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。一般来说,轻者休息一下就会改善,症状重者要去医院求治。

  谨防春节长假后遗症

  2月4日是春节长假最后一天。往年长假过后上班数日,许多“上班族”的精神状态仍没从轻松快乐的假日中恢复过来,影响着部分机关单位假日后工作正常开展,应当引起高度重视。

  按照我国传统习俗,农历正月十五没过,年就算没有过完。以往春节长假后上班的一个时期,一些机关工作人员仍在“过年”,个别单位的工作人员来去匆匆,甚至有些神情恍惚,情绪波动,堂而皇之迟到、早退,百无聊赖地上网、打牌、玩游戏;还有些机关工作人员上班只是打个照面,到单位签个名报个到,便溜之大吉;还有的人虽然上班,却是“身在曹营心在汉”,无心处理事务,对来访的群众态度生硬,服务不到位。群众尖锐地把这种现象讥讽为:“放假前等一周,放假时玩一周,放假后歇一周。”

  消除春节长假后遗症,必须首先加强对机关工作人员的思想教育,明确职责,增强责任心。同时,要加强内部管理,严明组织纪律,对那些到岗不到位、出工不出力、影响党和政府形象的工作人员,进行严肃查处。

  常言道:一年之计在于春。未见春华,哪得秋实?愿我们每一个国家工作人员从春节长假后上班的第一天开始,就要调整好心态,以饱满的热情、充沛的精力,投入到工作之中。新华社郑州2月4日电

  专项调查

  长假过后近半数白领害怕上班

  据北京晚报报道,北京一家机构在今年春节前的一项5000人参与的调查中,问及“长假过后,你是否有上班恐惧症”?有48.1%的人表示有此症状,接近半数。由此可见,节后上班成为让白领们心里焦虑的事情。

  ( 记者 邢进 )
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沙发  发表于: 2006-02-13 08:19

还好,像我这种经常打夜班的人根本没有假期不用担心这些问题发生~
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板凳  发表于: 2006-02-13 17:36

我现在也是白天想睡觉,半夜睡不着
枯れない花
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地板  发表于: 2006-02-13 22:00

我患的是节假日无聊症…………
症状:放假无聊……居然会企盼上班~~
处方:赶快找到另一半…………
凡交,近则必相糜以信,远则必忠之以言。
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草席  发表于: 2006-02-14 00:28

对我这种长假中也要上班的人来说,没有这方面的问题。。。
礼 恭喜你结婚 要幸福哦 如果没能幸福的话 我不会原谅你的

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