话说深圳这边中考居然把50米改成100米了，只有大概1个月就要考了。

体育考仰卧起坐和100米。

仰卧起坐满分有把握，100米可就困难了。

及格线16秒2，我最好的成绩也就18秒2。（满分100的话这25分……囧）

班里很多人也在为此发愁啊，现在买了钉鞋，感觉自己跑慢了怎么回事啊？

联盟的人帮芒想想办法吧，4月下旬就要考体育了，满分490占30分，仰卧起坐15分100米15分。

小学在汕头读，汕头片面追求升学率，小学一节体育也没上过，来深圳就麻烦了。

有什么建议尽管提，为了深外我不怕吃苦！

拜托了！

只要练长跑练好了，短跑问题不大，我每周累计长跑30~40公里，根本就没刻意练过短跑，也比较好。年龄够的话可考虑健身，健身可以让心肺功能锻炼加强，当然男人要练习肌肉，肌肉的维度，力量或者是耐力。

引用

引用第13楼圣女之魂于2008-03-08 22:35发表的 :
谢谢各位，好感动55
我每天早上跑1300米左右啊，可是似乎没用。
仰卧起坐50个/min
现在天天猛练

你的方法错误。
1、剧烈无氧运动不应该早晨做，注意是“不应该”连“不适合”都算不上。1300的跑步应该挪到晚上7~8点，所有长跑中长跑都应该是这个时间，早上起来就做剧烈运动是不好的，首先心肺肌肉血液，你整个身体的生理状态处于最低谷，做剧烈运动会使你心肺不能承受这种符合，肌肉可能拉伤等，晚上7~8点是你生理状态最好的时候应为这个适合你已经活动了一天身体早就活动开了，稍稍做热身就够，如果想早晨7点剧烈运动那么你5点就要起床，病却这两个小时内你的早饭热身等时间都有严格的安排要求，你的热身运动的方式也是又不一样的要求。

2、仰卧起坐50个/min，首先你得了解你做仰卧起坐是为了什么，为了力量？维度？耐力？，3种结果有3种不同的方式，而且初级到中级者对于这3种不可兼得只可选择一项，并且做仰卧起坐乃至所有的健身运动都不是以(n/min)来搞，这样是没用的累却得不到什么收获，并且对于一个初级者这样会把你身体搞垮。

最后要说的就是体育是循序渐进的，不是说为了什么过场来恶补，这样没意思，这样恶补你的身体反而更恼火。