话说深圳这边中考居然把50米改成100米了，只有大概1个月就要考了。

体育考仰卧起坐和100米。

仰卧起坐满分有把握，100米可就困难了。

及格线16秒2，我最好的成绩也就18秒2。（满分100的话这25分……囧）

班里很多人也在为此发愁啊，现在买了钉鞋，感觉自己跑慢了怎么回事啊？

联盟的人帮芒想想办法吧，4月下旬就要考体育了，满分490占30分，仰卧起坐15分100米15分。

小学在汕头读，汕头片面追求升学率，小学一节体育也没上过，来深圳就麻烦了。

有什么建议尽管提，为了深外我不怕吃苦！

拜托了！

每天高抬腿原地跑十分鍾。很有效的。俺當年體育就是這麼過的。

ＰＳ：每天堅持連續跳繩３００個，也很有效。而且便宜。可以不用考慮天氣和場地。這方法也推薦給各位跑步人士。。免得總是大晚上出去跑。

仰臥起坐的話，每天晚上睡覺前，曲腿抱頭，頭一天可以先做２０個，如果覺得還行，可以再加做２０個，如此直至自己感覺累了，這樣第二天就按頭一天做的個數做，每天加５個，到考試時，一定可以過關。這也是俺當年的經驗。仰臥起坐考試時滿分通過。

1000米，同樣道理。跳繩吧。小學校長傳授的經驗。

那練相撲的。。也沒看見哪個是有肌肉的。。

加油啊~~努力了就會有成效的