引用
引用第13楼圣女之魂于2008-03-08 22:35发表的 :
谢谢各位，好感动55
我每天早上跑1300米左右啊，可是似乎没用。
仰卧起坐50个/min
现在天天猛练
你的方法错误。
1、剧烈无氧运动不应该早晨做，注意是“不应该”连“不适合”都算不上。1300的跑步应该挪到晚上7~8点，所有长跑中长跑都应该是这个时间，早上起来就做剧烈运动是不好的，首先心肺肌肉血液，你整个身体的生理状态处于最低谷，做剧烈运动会使你心肺不能承受这种符合，肌肉可能拉伤等，晚上7~8点是你生理状态最好的时候应为这个适合你已经活动了一天身体早就活动开了，稍稍做热身就够，如果想早晨7点剧烈运动那么你5点就要起床，病却这两个小时内你的早饭热身等时间都有严格的安排要求，你的热身运动的方式也是又不一样的要求。
2、仰卧起坐50个/min，首先你得了解你做仰卧起坐是为了什么，为了力量？维度？耐力？，3种结果有3种不同的方式，而且初级到中级者对于这3种不可兼得只可选择一项，并且做仰卧起坐乃至所有的健身运动都不是以(n/min)来搞，这样是没用的累却得不到什么收获，并且对于一个初级者这样会把你身体搞垮。
最后要说的就是体育是循序渐进的，不是说为了什么过场来恶补，这样没意思，这样恶补你的身体反而更恼火。
