醫生說：

晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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似乎10多年來沒一條是遵守的。

晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
这个时候我才下班到家- -

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
这个时候我应该是在打游戏或是看动漫

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
继续打游戏看动漫- -

凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
貌似才有睡意思

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
话说我没在这个时间里咳嗽过- -

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
大便无规律的某人飘过- -

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
从不吃早点orz(没时间啊。。。)

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
一般做不到。。。罢了罢了。。