来源：郑州晚报
购物、出游、娱乐、聚餐……春节7天长假里，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。但在享受长假快乐的同时，由于缺乏节制，生活不规律，各种各样的“节日综合征”又在困扰着人们。
今天，是节后第一个工作日，上班族如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活？
昨日，记者就此问题采访了市中医院亚健康中心主任平钰娟。
症状一“节后综合征”
今天是长假后的第一个工作日。往年，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中，萎靡不振，无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“节后综合征”。
“病因”
平钰娟说，这是因为长假娱乐过度，不给身体充分休息的时间，扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
“处方”
长假之后，要尽量心理放松，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
症状二“娱乐综合征”
放假了，刚参加工作不久的“网虫”陈刚乐坏了。平时在单位，工作时间不允许上网，回家后也不能玩得太久。7天长假，陈刚几乎每天都泡在网上，打CS、泡联众、到论坛灌水，玩得不亦乐乎，每次都要妈妈叫，才恋恋不舍地从电脑桌前站起来去吃饭，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。初六这天一起床，陈刚就觉得眼睛酸涩，很不舒服，到卫生间洗漱，一照镜子，不由得惨叫起来———两眼血红，成了红眼睛兔子！“天啊，这可怎么上班！”
“病因”
陈刚遇到的情况，就是“娱乐综合征”中较轻的一种。节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。平素有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中因紧张会诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死现象。
“处方”
熬夜时，大谋Ρ﹁氧量会增大，应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。
熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
症状三“旅游综合征”
外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用7天长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。市民王小姐今年春节和几个“驴友”结伴，到云南和四川交界处的一个温泉区过年。回来后，脸上就起了好几个红痘痘，口腔也出现了溃疡。
“病因”
专家说，“上火”只是“旅游综合征”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。还有一些去外地旅游的人因为旅游地的天气变化，温差过大而患上感冒或其他病症。
“处方”
专家建议旅游行程不要过于匆忙，事前对当地天气等情况进行了解，并自备简单的治疗感冒、腹泻、外伤药物。旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。口渴了再喝，说明体内已经缺水。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。
症状四“购物综合征”
“全场四五折”、“满200元减100元现金”……春节期间，各大商场纷纷推出各种各样的优惠举措，以刺激市民消费。而比平日低出不少的折扣，也成为人们难以抵制的诱惑。初一到初三，本市某广告公司文案白小姐连着逛了几天商场，疯狂采购平时看中而没有买下的时装、化妆品、鞋子、内衣、皮包，誓将年终奖花个精光。
但初三这天下午，白小姐走进商场不一会儿，扑面而来的广告，目不暇接的货品，五光十色的灯饰，摩肩接踵的人群忽然令她觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐。她急急奔出商场大门，在室外呼吸了一会儿新鲜空气，这些症状很快就减轻了。
“病因”
医生说，这就是节日常见的“购物综合征”。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜；而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。
“处方”
为避免“节日购物综合征”，消费者应避开购物人流高峰，同时购物应尽量目标明确，缩短在商场逗留时间。另外，消费者购物时保持平和心态，不浮不躁，避免购物中的“从众心理”，克服患得患失。
症状五“厨房综合征”
从除夕夜到初五，家住管城区西大街的马大娘在厨房煎炒烹炸忙个不停，为前来拜年的亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴。按说一直在厨房辛苦，应该多吃、吃好，可是无论老伴、儿子、闺女和亲戚们怎么劝，马大娘也吃不下什么东西，反倒越来越觉得腰酸背痛、周身乏力、不思饮食。初五这天，更出现了胸闷、头晕、喉头不适等症状，家人急忙把她送到三院检查，却没有查出什么毛病。
“病因”
平钰娟指出，马大娘其实患了节日“厨房综合征”。节日期间，家中主厨者在采购、加工、制作菜肴过程中，不仅有相当多的工作量，而且精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，容易产生疲劳感。更重要的是在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。油温越高，烹调的时间越长，丙烯醛生成越多，对人体的危害就越大。
“处方”
首先，应科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴；其次，少制作油炸类食品，炒菜时的油也不要烧得太开，尽量减少厨房中的油烟生成；第三，如果入厨者体质不太好，家中经济条件许可，可以考虑在饭店订好节日家宴，乐得潇洒一回。
症状六“美味综合征”
另一种与春节密切相关的是“美味综合征”。春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的，故称为“美味综合征”。
“病因”
专家说，在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中，含有丰富的麦夫酸钠，会大大刺激人的味觉。麦夫酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质，这些物质如过剩，在肠道细菌的作用下，会转化为有害物质随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，导致上述一系列症状出现。
“处方”
要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多潮Ρβ鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。
谨防春节长假后遗症
2月4日是春节长假最后一天。往年长假过后上班数日，许多“上班族”的精神状态仍没从轻松快乐的假日中恢复过来，影响着部分机关单位假日后工作正常开展，应当引起高度重视。
按照我国传统习俗，农历正月十五没过，年就算没有过完。以往春节长假后上班的一个时期，一些机关工作人员仍在“过年”，个别单位的工作人员来去匆匆，甚至有些神情恍惚，情绪波动，堂而皇之迟到、早退，百无聊赖地上网、打牌、玩游戏；还有些机关工作人员上班只是打个照面，到单位签个名报个到，便溜之大吉；还有的人虽然上班，却是“身在曹营心在汉”，无心处理事务，对来访的群众态度生硬，服务不到位。群众尖锐地把这种现象讥讽为：“放假前等一周，放假时玩一周，放假后歇一周。”
消除春节长假后遗症，必须首先加强对机关工作人员的思想教育，明确职责，增强责任心。同时，要加强内部管理，严明组织纪律，对那些到岗不到位、出工不出力、影响党和政府形象的工作人员，进行严肃查处。
常言道：一年之计在于春。未见春华，哪得秋实？愿我们每一个国家工作人员从春节长假后上班的第一天开始，就要调整好心态，以饱满的热情、充沛的精力，投入到工作之中。新华社郑州2月4日电
专项调查
长假过后近半数白领害怕上班
据北京晚报报道，北京一家机构在今年春节前的一项5000人参与的调查中，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症”？有48．1％的人表示有此症状，接近半数。由此可见，节后上班成为让白领们心里焦虑的事情。
（ 记者 邢进 ）
