ZT From 火箭球迷论坛
大家总在讨论弹跳、投篮、扣篮、突破等的进攻技巧，却都忽视了篮球的精髓之一，防守！
靠进攻赢得比赛，靠防守赢得冠军，想必大家都听说过吧，但要想成为一个好的防守球员却是不容易的，下面我结合自身经验谈一下防守的技巧。
1 防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！在下从初中一直打到现在大学毕业，代表学校参加过不少比赛。发现大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，她突破几次突不过去就不会再这么耍了。
2 防高大队员的技巧
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的妆Ρε，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。
3 防守篮下单打的技巧
篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。
如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。
4 防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。
完全将防守写完是不可能的，所以才只写了单对单的技巧。以后会再写单对单突破的技巧，希望大家多提建议，把我想不到的地方补上
单对单防守时候首先判断对方的类型，比如是不是速度很快，体格壮不壮，运球技术如何，最重要就是对方篮球智商如何，呃，也就是对方看起来傻不傻......还有突破型还是跳投型之类的，总之，你判断的越准确，防守针侗Ρυ也就越强。
防守的时候和对方的距离的判断是这样的，对方运球面对你的时候，要在一臂到一臂半左右，最多也不能超过两臂，太近了而对方有身体优势的话很容易被强行突破，太远了跳投你又没有什么威胁，这个距离还有一个很大的好处，就是对方如果是个球龄比较短的家伙，会玩花，体前，裆下或者体后交叉运球的，这个距离他敢这么玩花，就死定了，体前交叉容易被断，其他交叉则容易被逼持球，具体怎么做，多观察和尝试就知道了。
再说说关于对方进攻动作的判断，好的进攻者在进攻的时候一般有两种选择，1是通过速度和身体强行突破，这种就要靠脚步和身体防守，技巧是次要的；另外一种是通过假动作来达到欺骗防守人的目的，这样就需要进攻者将重心压的非常低，这相当困难，和我打球的有一个兄弟，我们曾经怀疑这个家伙全身的重量都在地板上，压根没有重心，运球也可以说得上出神入画了，不过很可惜，近15年的非专业训练和运动知识的缺乏把他的膝盖废了，左腿半月板出的问题，扯远了，回过头来说判断这个假动作，碰到这种情况相当麻烦，这个时候脚步，膝盖，头，眼睛完全都有可能成为对方假动作欺骗你的方式，除了经验唯一能够帮助你的就是对方的双肩，重心低要启动要加速不可避免的就要上半身倾斜，这个时候倾斜的幅度，速度，双肩的高低就成为你判断对方假动作与否和进攻方式方向的一个方法，但是先说清楚了，如果对方足够高明，也可能会用这个来迷惑你，不过牵扯到身体协调性的很高的高度，一般的家伙是做不到的，对于防守者来说，也需要足够的经验和脚步速度。
如果对方已经开始突破了，但是你还勉强跟的上或者并没有被甩脱，这个时候该如何防守？我得经验是，一旦对方已经处于禁区线附近，千万不要用身体和手臂推对方，只要让对方没有挤开你就好了，很多防守的初学者总是喜欢在对方形成突破的时候用身体或者手臂推对方，使得对方偏离进攻方向，这样很容易犯规并且让对方借力跳投，只要对方演技足够就是2+1的，也许你会问，对方的进攻方向不就是蓝下么，我怎么能让他进去？首先说明一点，除非防守者很不专心，不然对方突破你的时候一定不会得到直对蓝下的进攻线路，一般都是沿禁区线走，靠速度或者身体硬切到达蓝下，也就是说对方的突破线路并不是正对蓝下的，你只要尽量让他不要靠近蓝下就好了，没必要去抢他的进攻路线，更不要依靠身体去推对方，只要让他沿直线突破，他到不了蓝下的。突破者一旦到了两侧底脚30度以内的地方而你又牢牢守住了你的防守路线，让对方没有形成突破的话，他的突破基本就没戏了，这个时候只要有足够的警惕不要让对方溜底线进去就大功告成。很多朋友，尤其是速度快的朋友在对方突破的时候喜欢抢身前，这个习惯不好，你是防守者，不是田径运动员，跑得比对方快没有奖金可拿的，反而容易让对方突然减速慢三上篮，到时候你连哭都来不及，因为你根本没有时间和空间转身，所以一旦你防守时候比对方跑得还快，那么干脆就别回头了，直接跑到底线捡球发球吧......
写太多了，烦了，还有好多技巧，以后有机会再说吧，总之，防守是要求经验，身体，脚步，和手一样都不能少的，因为等你判断出对方的进攻方式和方向的时候，对方已经占了先手，所以一定要谨慎，不求有功但求无过的心理最重要，对方球离手之前，尽人事，球一旦离手救治能听天命了，所以，球离手之前，只要不犯规，你能做什么就全做了把，过期不候的。
最后发点牢骚，在谈论防守的时候别提盖冒这挡子事情，防守的成功与否和盖冒基本没有关系，盖冒与其说是防守手段还不如说是恐吓手段，专门用来打击心理不成熟的小朋友的，如果你的对手比较有档次，一场球3次左右的盖冒不会给对方产生什么影响，而你专注盖冒锁产生的防守漏洞起码会有7个左右，得不偿失，反而不如心理不要当回事，有机会身体自然会弹起来盖冒的，不用你刻意去找机会。另外为了增加盖冒的恐吓效果，你不妨习惯在盖冒的时候说句怂动的话，比如当你手摸到球以后，你会反射性的二次吸气吐气，这个时候你会有想大喉的欲望，一句“滚”“废柴”“扑街吧你”“好球”什么的会对对方造成很大的心理伤害......虽然这样做不太厚道；我因为从小已经被教坏了，所以养成了一旦盖冒就会不自觉的吼声“去你X的”，和我打球的也都是一些从小的朋友，都和我习惯差不多，也没什么，在大学的时候倒是因为这个打了不少架，不过兄弟我上学有个好处.....我的幼儿园，小学，中学，高中，大学都在以1K米为半径的圆里，还好还好，就算打架也不会吃亏，所以没有这方面先天优势的兄弟们还是斟酌下到底盖冒时候喊什么为好，造成人身伤害就不好了
